เล่นโยคะยังไง ให้ลุคเหมือนสาวสองพันปี ข้อเข่าดีไม่มีเสื่อม!

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน แต่ด้วยท่าทางที่ดูแล้วจะปวดกระดูกเจ็บข้อต่อ อย่างที่เราเห็นกันนั้น อาจทำให้หลายๆ คนกลัวที่จะลองออกกำลังกายด้วยโยคะกันไปเลยค่ะ

แต่โยคะนั้นมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดี ยืดกล้ามเนื้อ และช่วยให้ข้อต่อแข็งแรง
วันนี้เราเลยนำเอาท่าโยคะง่ายๆ มาให้ทุกคนลองดูกันค่ะ แต่ทั้งนี้เราควรได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เราสามารถเล่นโยคะได้อย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายกันค่ะ

1.ท่าโยคะบนเก้าอี้
- นั่งหลังตรงบนเก้าอี้มีพนักพิง แล้วค่อย ๆ ก้มหน้าจนคางชิดหน้าอก ค้างไว้นับ 1-10 ช้า ทำซ้ำ 2 รอบ
- นั่งหลังตรง หันหน้าตรง แล้วค่อย ๆ หันซ้าย ค้างไว้ นับ 1-10 แล้วหันไปทำอีกค้างเหมือนเดิม ทำซ้ำ 2 รอบ
- หมุนคอไปรอบ ๆ ช้า ๆ จากขวา 2 รอบ แล้วหมุนไปทางซ้าย 2 รอบ

2.ท่าต้นไม้
- ยืนตัวตรง มือข้างหนึ่งจับพนักเก้าอี้ไว้ แล้ว ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นยันต้นขา พร้อมหายใจเข้า
- เหยียดมือข้างที่ไม่ได้จับพนักเก้าอี้ขึ้น ให้สุด ค้างไว้สักครู่ พร้อมหายใจออก
- สลับมาฝึกอีกข้าง ทำซ้ำสักข้างละ 3 ครั้ง

3.ท่าศพอาสนะ
- นอนหงาย เหยียดขาตรง มือวางข้างลำตัว ปล่อยตัวสบายๆ
- หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบ
- ฝึกกำหนดลมหายใจให้ตัวเองประมาณ 5-10 นาที

และนี่คือท่าโยคะชะลอวัยง่ายๆ ที่จะทำให้เราสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก แข็งแรงไม่แพ้สาวๆ แน่นอนค่ะ