| เชื่อว่าใครหลายคนอยากจะมีสุขภาพดี และอายุยืนยาว ได้ใช้ชีวิตอยู่กับคนที่รักไปนานๆ ดังนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายให้ปราศจากโรคภัยก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เราจึงอยากมาเผยเคล็ดลับดี ๆ ที่ทำได้ง่าย ๆ ในทุกวันมาฝาก หากทำตามได้ อาจจะมีอายุยืนได้เป็น 100 ปี |
 ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของมนุษย์ได้รับการออกแบบมาให้ขยับตัวอยู่เสมอ แต่ปัจจุบันเราขยับตัวน้อยลง ร่างกายจึงเริ่มเสื่อมถอย หากใครเวลาน้อย เพียงเริ่มออกกำลังกาย 10-15 นาทีต่อวันก็ช่วยส่งผลที่ดีให้ร่างกายแล้ว นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังการออกกำลังกายยังช่วยสร้างการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท ซึ่งเป็นผลดีต่อระบบสมองอีกด้วย |
 มองเห็นคุณค่าในชีวิตตัวเองเสมอ จากสถิติ โดยส่วนใหญ่คนที่มีอายุยืนถึง 100 ปีจะเป็นคนที่สุขภาพจิตดี มองโลกในแง่บวก เห็นคุณค่าในชีวิตของสิ่งที่ตัวเองมี ตัวเองเป็น และสิ่งที่ตัวเองทำอยู่เสมอ หากใครที่กำลังลดคุณค่าในชีวิตตัวเองลง ให้ลองหากิจกรรมที่สนใจมาลองทำดู จะช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่า และสนุกกับการมีชีวิตในทุกวัน |
 กินให้พอดี จากข้อมูลการศึกษาพบว่า คนที่จะมีอายุยืน เขาจะกินแค่พออิ่ม หรือเพียงประมาณ 80% ของกระเพราะอาหาร ถ้ากินน้อยไปก็ไม่มีเรี่ยวแรง แต่ถ้ากินมากเกินไปก็ไม่ดีอาจเกิดโรคต่างๆ ตามมา พาให้อายุสั้นลงได้ |
 กินผักให้หลากหลายชนิด ในหนึ่งมื้ออาหาร เราควรจัดผักให้หลากหลายชนิด ปริมาณสองฝ่ามือพูน ๆ ได้ เพื่อให้ได้รับสารอาหาร รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายมากขึ้น โดยควรบริโภคผักให้ได้ 350 กรัมในหนึ่งวัน |
 กินถั่วให้มากขึ้น หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า อาหารประเภทถั่ว เป็นอาหารสุขภาพชั้นดีที่ให้ประโยชน์สูงกับร่างกาย โดยเฉพาะ “ถั่วเหลือง” ที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและวิตามินอี ช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว รวมถึงสารพอลิฟีนอลที่สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ชราไม่ให้มาเยือนได้อีกด้วย |
| และมาเสริมความแข็งแรงด้วยการดื่มวีซอย ไฮแคลเซียม เป็นประจำ ได้ประโยชน์จากถั่วเหลืองธรรมชาติ 100% ย่อยง่าย สบายท้อง มีแคลเซียมสูง 400 มก. ช่วยบำรุงกระดูกอีกด้วย...ดูแลสุขภาพทั้งร่างกาย และจิตใจทุกวัน เพื่อชีวิตที่ยืนยาวนะคะ |
ที่มา: |
TAG: ออกกำลังกาย,เคล็ดลับสุขภาพ
