| ใครว่าการที่สาวๆ จะมีหุ่นดีได้จะต้องอดอาหาร และไม่แฮปปี้กับแต่ละมื้อที่ตัวเองได้ทนเข้าไป วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอก รับรองว่าได้ทั้งเอ็นจอยกับอาหาร ได้ทั้งหุ่นดีสวยเป๊ะดังใจ |
 1.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะทำให้อิ่มเร็วขึ้น และทานน้อยลง |
 2.ดื่มเครื่องดื่มร้อนหลังมื้ออาหาร เครื่องดื่มร้อนทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง ช่วยเร่งการเผาผลาญ |
 3.ทานอาหารจากภาชนะที่มีขนาดเล็ก เป็นหลักจิตวิทยาที่ทำให้เรารู้สึกว่าอาหารในจานมามากพอแล้ว |
 4.แบ่งทานเป็นมื้อเล็กๆ บ่อยๆแทน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ร่างกาย |
 5.ห้ามรับประทานอาหาร 3 – 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อทิ้งเวลาให้ลำไส้มีเวลาพอในการย่อยและดูดซึมอาหาร |
 6.ห้ามทำกิจกรรมอื่นระหว่างรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้เราทานเพลินจนกินเยอะอย่างไม่รู้ตัว |
 7.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น |
 8.เคี้ยวอาหารช้าๆ ในหนึ่งคำ ให้เฉลี่ยเคี้ยวประมาณ 30 ครั้งได้ วิธีนี้จะทำให้อิ่มเร็วขึ้น |
 9.นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นถึง 20% |
 10.งดเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มที่ให้พลังงานจะมีส่วนผสมของน้ำตาลสูง ซึ่งจะทำให้ร่างกายลดการดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ |
| นอกจากนี้ขอแนะนำให้ดื่ม วีซอยไฮแคลเซียม วันละ2 กล่อง ที่นอกจะช่วยให้อยู่ท้องระหว่างวันและไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังมีโปรตีน ที่สามารถย่อยได้ง่าย ดื่มแล้วสบายท้อง แถมด้วยแคลเซียมสูง มีวิตามินB12 และไม่มีคอเรสตรอรอลให้ กวนใจอีกด้วย |
ที่มา: https://www.youtube.com/watch?v=USaW5KiASpQ
|
TAG: เคล็ดลับสุขภาพ,เคล็ดลับลดน้ำหนัก,ออกกำลังกาย
